loader

Yuk, Konsumsi Buah Saat Puasa

Saat puasa, tubuh kekurangan banyak cairan. Hal ini bila dibiarkan akan menyebabkan dehidrasi. Oleh karena itu sebaiknya kita mengkonsumsi makanan yang kaya akan vitamin dan mineral seperti buah-buahan.

Memang semua buah sehat untuk dikonsumsi, namun ada buah-buah tertentu yang tepat dikonsumsi saat puasa. Menurut Vemale, berikut beberapa di antaranya:

 

1. Jeruk

[[{"type":"media","view_mode":"media_preview","fid":"358","attributes":{"alt":"","class":"media-image","height":"180","width":"180"}}]]

Buah yang satu ini sangat dekat dengan kita. Siapapun tahu bahwa buah ini banyak mengandung vitamin C yang berguna mencegah sariawan dan bibir pecah-pecah. Selain itu, jeruk juga dapat mencegah radikal bebas yang masuk ke dalam aliran darah. Antioksidan yang terkandung di dalam buah berwarna orange ini dapat meningkatkan daya tahan tubuh.

 

2. Semangka

[[{"type":"media","view_mode":"media_preview","fid":"359","attributes":{"alt":"","class":"media-image","height":"180","width":"180"}}]]

Buah yang mengandung banyak air ini secara otomatis dapat menggantikan fungsi air yang diperlukan oleh tubuh.

 

3. Kurma

[[{"type":"media","view_mode":"media_preview","fid":"360","attributes":{"alt":"","class":"media-image","height":"180","width":"180"}}]]

Buah yang identik dengan bulan puasa ini ternyata memiliki banyak kandungan yang bermanfaat bagi tubuh kita lho. Buah ini mengandung protein, lemak, karbohidrat, gula, magnesium, potassium, dan sodium. Waah, komplit ya.

 

4. Strawberry

[[{"type":"media","view_mode":"media_preview","fid":"361","attributes":{"alt":"","class":"media-image","height":"180","width":"180"}}]]

Sama seperti jeruk, buah mungil ini  juga mengandung banyak vitamin C yang dapat membantu mempertahankan daya tahan tubuh terutama saat puasa.

 

5. Pisang

[[{"type":"media","view_mode":"media_preview","fid":"362","attributes":{"alt":"","class":"media-image","height":"180","width":"180"}}]]

Buah yang satu ini  mengandung vitamin yang dapat mengurangi asam lambung dan mempertahankan keseimbangan air dalam tubuh.

 

6. Pepaya

[[{"type":"media","view_mode":"media_preview","fid":"363","attributes":{"alt":"","class":"media-image","height":"180","width":"180"}}]]

Vitamin C dan provitamin A yang terkandung dalam buah pepaya membantu memecah serat agar mudah dicerna oleh sistem penceraan. Jadi meskipun kita berpuasa, BAB pun tetap lancar.

 

7. Mangga

[[{"type":"media","view_mode":"media_preview","fid":"364","attributes":{"alt":"","class":"media-image","height":"180","width":"180"}}]]

Karena memiliki kandungan vitamin yang beragam di dalamnya, buah ini disarankan untuk dikonsumsi saat puasa. Hal ini dikarenakan mangga berperan membersihkan darah dari beragam kotoran yang ada. Selain itu mangga memiliki kandungan air yang tinggi sehingga dapat mencegah terjadinya dehidrasi pada orang yang sedang berpuasa.

 

Jadi, tambahkan buah dalam menu sahur dan berbuka kita ya. Jangan malas makan buah terutama saat puasa agar tubuh tidak mengalami dehidrasi ya :)

Semoga bermanfaat!