loader

Menu yang Disarankan Saat Sahur

Sahur adalah waktu memberikan asupan gizi & nutrisi untuk tubuh. Bila salah memilih menu, kita akan merasa lemas seharian. Makan banyak saat sahur pun tidak membuat perut kenyang lebih lama. Kenyang lebih lama tergantung pada menu makanan yang kita konsumsi.

Agar kenyang lebih lama, sebisa mungkin menu makan kita terdiri dari serat dan karbohidrat kompleks. Serat berdiam lebih lama di dalam lambung. Efeknya tubuh tidak terasa lemas. Karbohidrat kompleks yang kita konsumsi bisa berupa nasi, pasta, atau oatmeal.

Tidak hanya gizi. Penyajian makan kita pun harus juga diperhatikan. Misalkan menghindari makanan yang digoreng. Makanan yg berkuah akan lebih baik karena tubuh mendapat kaldu dari makanan tersebut dan menambah stamina, terutama kaldu ayam. Namun kuahnya pun harus kuah bening, seperti sop. Kuah seperti santan akan membuat beban metabolisme lebih berat.

Semoga dengan tips ini kita lebih bisa tenang menjalankan puasa dan puasa kita menjadi lebih berkah ya :)

Selamat puasa! :)